幸福披萨

邱育萍 李会芳

关键词：幸福感；幸福理论；体验式学习；初中生

中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2024）14-0025-04

【活动理念】

《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》在初中阶段的教学内容中提出“鼓励学生进行积极的情绪体验与表达”。本节课结合指导纲要的要求，基于积极心理学家马丁·塞里格曼在《持续的幸福》中提出的幸福理论五元素（PERMA）展开内容设计。

（一）积极心理学幸福理论

积极心理学幸福理论提出，幸福由积极情绪、投入、积极的人际关系、意义和成就等五要素（PERMA）组成。以马丁·塞里格曼在《持续的幸福》提出的幸福理论五元素为教学内容的理论基础，让学生在心理学理论的指导下，通过快乐、参与和有意义的课堂体验，认识到幸福事件存在于日常生活中，学会用实际行动去发现幸福、创造幸福。

（二）体验式学习理念

体验式学习理念认为，教师应在教学过程中为学生创设与教学内容相适应的丰富情景，让学生在体验中展开思考，在思考感悟中成长，促进心理全面协调发展。该理念对本课的教学设计有较强的组织指导意义，本课结合学生的实际生活，创设与幸福体验有关的现实情境，让学生通过戏剧雕塑和小组合作等方式，在情境中体验，帮助学生提升在现实生活中寻找和感受幸福的能力。

【学情分析】

第一，八年级学生心理呈现半成熟、半幼稚的特点，容易感到沮丧、焦虑、迷茫。

八年级的学生正处于少年向青年过渡的关键时期，他们的心理呈现出半成熟、半幼稚的特点，容易感到沮丧、迷茫、焦虑，常常想的是生活中有什么不满意的地方，很少花时间去想生活中有多少快乐，更不容易感受到幸福，且对幸福的理解模糊又片面。当他们觉得不幸福的时候，容易失去学习和生活的动力，甚至会钻牛角尖，走入无意义的“死胡同”。加上春季是容易让人产生情绪波动的季节， 在这个季节中， 学生出现的情绪问题会大大增多。

第二，八年级学生可塑性强，是训练、培养积极情绪的重要时期。

初中阶段的学生缺少独立自主的意识和评价标准，在强烈的情绪状态下，对自己的学习和生活状态认可度不高。尤其是学习成绩处于中游及以下的学生，对生活持相对消极、被动的态度，主观幸福感较低。但同时，他们可塑性强，凡事愿意主动尝试，是训练、培养积极情绪的重要时期。

由此，根据初二学生的身心发展情况，在春季开展一节以“寻找幸福”为主题的心理健康教育活动课非常重要且必要。

【活动目标】

1.认知目标：认识到幸福事件存在于日常生活中，拓展自身对幸福的原有认知，主动关注平时忽略的幸福元素；

2.情感目标：通过“收集幸福小事”增强主观幸福感，激发学生品味和体会幸福的主动性；

3.技能目标：通过“书写幸福行动”掌握幸福理论五元素，学会用实际行动多维度寻找、感受并创造幸福。

【活动重难点】

重点：明白幸福存在于日常生活中，能够主动关注平时忽略的幸福元素；

难点：掌握幸福理论五元素，学会用实际行动多维度寻找幸福、感受幸福、创造幸福。

【活动方法】

小组讨论、课堂活动单、身体雕塑。

【活动准备】

課件、学案、手举牌、幸福比萨盘。

【活动对象】

八年级学生

【活动时长】

一课时

【活动过程】

一、启话题——受邀幸福比萨探店

首先创设情境导入。

师：立春到了，广州新开了一家很火爆的比萨店，据说很多吃货慕名前往，大家猜一猜什么样的比萨店如此有魔力？

生：很好吃，很好玩，很创新……

师：看来同学们都有一些探店的体验和经历，其实这是一家沉浸式体验幸福的比萨店，跟别的比萨店不同。来到店里的客人要解锁重重难关，自己亲手制作幸福比萨原材料，投入其中，就能收获满满的幸福体验。现在幸福比萨店店长塞里格曼发出了邀请，让我们一起开启寻找春天的幸福之旅吧。

生：好！

设计意图：创设幸福比萨店并邀请学生参与寻找幸福之旅的情境，引入课题。

二、初体验——解锁幸福门锁

师：同学们，店家设置了规则，邀请来到店里的同学要“身体力行”才能解锁门禁。

解锁门禁的规则如下：

用“声音+动作”的雕塑来表达自己的幸福；（当我感到幸福时，我会……）

其余同行的人也要一起呼应他的“动作+声音”，表示看见他的幸福；（如分享者表达“当我感到幸福时，我会手舞足蹈”，表达的同时做出手舞足蹈的动作，其余同学也跟随着一起手舞足蹈）

完成以上幸福雕塑，店家也感应到你们的幸福后，即可解锁开门，进店探索。

生1：当我感到幸福时，我会转圈圈。（全班一起转圈圈）

生2：当我感到幸福时，我会“比个耶”。（全班一起“比个耶”）

生3：当我感到幸福时，我会哈哈大笑。（全班一起哈哈大笑）

设计意图：通过创设情境引发学生兴趣，借助幸福雕塑打开学生身体感官，初步建立身体与幸福的联结。

三、再探索——收集幸福材料，添加幸福味道

活动一：书写幸福小事（播放音乐）

师：通过刚刚的幸福雕塑，我们通过身体和声音与幸福建立了联结，也打开了门锁。接下来要想拿到比萨店里的原材料，店长要求我们用日常生活中拥有过的幸福小事作为交换。幸福小事越多代表材料越多，制作出来的比萨越大。

具体要求如下：

在心理本上记录下最近让你觉得幸福的3～5件小事；

写完后以开火车的形式一人分享一件；

如果别人分享的幸福小事你也经历过，可补充记录下来。

生1：和身边的同学一起聊天，会让我觉得幸福。

师：是的，有同学在身边，代表拥有关系，关系会提升人的幸福感。

生2：在自己的努力下，语文基础总算提升了一点，这让我觉得幸福。

师：哇！努力终有收获，努力带来的结果会让我收获幸福。

生3：周末睡到自然醒，会让我觉得幸福。

师：是啊，好好地睡一觉，没有烦恼，原来简单睡到自然醒也会让人拥有幸福。

设计意图：通过引导学生思考、记录日常生活中的微小事件，激发学生品味和体会幸福事件的主动性。

活动二：学习幸福五元素

师：通过刚刚同学们的书写和分享，幸福比萨店的店长非常欣赏我们所有同学都能够投入其中，认真去寻找日常生活中的点滴幸福。为了鼓励我们，店长决定传授我们幸福比萨的独家秘方。这份独家秘方有5种口味，同学们猜一猜这5种口味会是什么呢？

生：榴莲味、奥尔良味、培根芝士味……

师：看来同学们都是热爱生活的小吃货，其实这5种口味代表的是幸福理论中的五元素。让我们跟着店长塞里格曼一起来学习幸福五元素吧。

结合活动一学生们的分享，呈现幸福五元素。（见图1）

积极情绪：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬畏、爱；

投入：全身心投入做一件事情，沉浸其中，忘乎所以；

积极关系：人的一切力量都来自社会关系的赋能，良好的人际关系既是支撑和保障，又是意义和成就的来源；

意义：在助人助己的同时，我们也在创造意义；联结更多的人，传播更多的正能量、善良和爱；

成就：成就是行为的结果，是整个幸福创造过程的结局和外化。

活动三：添加幸福味道

师：根据幸福比萨店的“幸福五元素”配方，为你的幸福比萨添加幸福味道。

规则如下：

每人一个比萨盘，拿到比萨盘后先标记好5个幸福元素；

将刚才书写的幸福小事标记分类，并留意哪个元素是你较少关注的；

将较少关注的幸福元素标红，在接下来的学习和生活中要注重收集相关体验。

师总结：幸福存在于我们的日常生活中，是多种多样的，每位同学所拥有的幸福种类各不相同。或许这意味着在生活中我们容易发现、获得一些幸福，也可能忽略了其他的幸福。所以，这就需要我们掌握幸福五元素，主动关注平时忽略的幸福元素，从而拓宽我们对幸福的认知。接下来，我们通过小组活动共同见证并丰富彼此的幸福体验吧。

设计意图：通过层层递进的再探索幸福活动，让学生深入理解幸福的内涵，初步掌握幸福五元素，拓展自身对幸福的原有认知。

四、助提升——小组合作，烘焙幸福比萨

召开小组幸福交流会，要求如下：

以学习小组为单位进行；

按照顺时针方向分享；

第一位同学分享一件幸福小事，第二位同学说出这件幸福小事包含的幸福元素后，继续分享一件自己的幸福小事，以此类推；

每个人在小组内都要分享，让幸福流动起来。

然后召开小组幸福PK赛，要求如下：

以小组代表举牌抢答的形式进行；

将小组内最具代表性的幸福事件与大家分享；

分享事件不能与其他组重复（所以要认真聆听）；

一个幸福事件加一分，重复的加-1分；

分数最高的小组获胜，获得幸福小礼品。

小组1学生：我们小组的幸福事件是和家人在周末的时候去露营野餐，包含的幸福元素有积极关系和积极情绪；

小组2学生：我们小组的幸福事件是对一道数学题提出了4种解法，包含的幸福元素有投入和成就感；

小组3学生：我们小组的幸福事件是在不开心的时候有朋友倾听我的心声，包含的幸福元素有积极关系；

小组4学生：我们小组的幸福事件是弹钢琴有进步，成功拿下一首新曲子，包含的幸福元素有成就感和投入；

小组5学生：我们小组的幸福事件是在周末的时候到社区当志愿者，陪爷爷奶奶聊天，包含的幸福元素有意义感……

設计意图：在幸福传递中进一步巩固幸福五元素知识点；通过小组合作交流引导学生主动关注平时忽略的幸福元素，增强幸福体验。

五、促践行——书写行动，受聘幸福探店官

师：通过小组幸福PK赛，感受到同学们满满的幸福感，整个班级都洋溢着幸福味道。无论小组是否拿到幸福小礼品，我们每一个人都是这堂课上幸福的人！接下来我们一起来完成幸福行动的书写，并分享本节探店课程的心得体会，做一个持续幸福的人。

幸福行动：

我会为我的幸福比萨添加（幸福元素）；

我可以（具体的行动）提升幸福感；

我决定从 时候开始行动；

之后，我希望达成 目标。

行动人： （姓名）

生1：我会为我的幸福比萨添加意义感和成就感幸福元素；我可以多报名参加一些志愿者活动，通过帮助他人来提升幸福感；我决定从下个周末开始行动；毕业之后，我希望达成帮助他人、实现自身价值的目标。行动人：杨××。

生2：我会为我的幸福比萨添加积极关系幸福元素；我可以天天面带微笑、友好待人、欣赏同学来提升幸福感；我决定从现在开始行动；上初三后，我希望达成找到知心朋友的目标。行动人：沈××。

生3：我会为我的幸福比萨添加成就感幸福元素；我可以认真完成每天的作业并且额外多背10个单词来提升幸福感；我决定从今天开始行动；一年半之后，我希望达成考上理想高中的目标。行动人：李××。

师：今天的心理课上，老师和同学们在幸福比萨店里制作了幸福比萨，发现了我们在日常生活中的点滴幸福，也进一步认识到幸福是多种多样的。希望同学们在以后的生活中学会用实际行动多维度寻找幸福、感受幸福、创造幸福。恭喜同学们圆满完成今天的探店任务，店长决定正式聘用你们担任幸福比萨店的幸福探店官，请将“幸福比萨”带回家继续书写完善。

设计意图：教师总结课程内容，鼓励学生学以致用，通过“幸福比萨”的制作作业延续学生在课堂中产生的幸福感，让课堂更好地服务于每位学生的生活。

【专家点评】

本节课是以积极心理理论为指导，针对初二学生的身心特点开展的一节团体心理活动课。该课以体验式教学模型作为课程设计的框架，以“幸福比萨”为喻，以在学生的日常生活小事中培养学生积极情绪为教学目标，通过情境创设实施团体活动。

在课堂上，教师引导学生参与行动，感悟生成，深化体验，分享交流，促进学生生成幸福感。整个课程贴近学生生活，教学环节逻辑清晰，活动步骤层层推进，能充分调动学生的积极性和参与度，有效达成目标，对增强学生日常幸福感、养成积极心理有很好的作用。

点评人：黄海涛，广州市荔湾区教育发展研究院高级讲师。

参考文献

[1]张志刚. 运用积极心理学理念 进一步上好心理课[J]. 中小学心理健康教育，2012（9）：22-24.

[2]曹欣，王修欣. 做加法还是做减法：个体追求幸福的策略及其与主观幸福感的关系[J]. 心理技术与应用，2024，12（2）：104-114.

编辑/张国宪 终校/孙雅晨