阳春三月话养生

赵德贵

春季养生必需掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛并日渐壮旺起来，凡有耗伤或阻碍阳气的情况皆应避免。

调摄情态

肝主升发，喜条达，恶抑郁，要想让肝气顺应春天自然之气，首先就要调摄情志。如果思虑过度，忧愁不解，则会影响肝的疏泄及阳气的升发，导致脏腑机能紊乱，百病丛生。如果情志不畅，则肝阳上亢，血压升高，心脑血管病者容易发生中风；患有精神分裂症或抑郁症的人到了春天易复发。因此，春天应使肝气顺畅调达以使志生，养阳护肝。《寿亲养老新书》里载有十乐：“读书义理，学法帖子，澄心静坐，益友清淡，小酌半醺，浇花种竹，听琴玩鹤，焚香煎茶，登城观山，寓意弈棋。”这样精气不易耗散，则脏器不易老化，形体不致衰惫，自可达到防病保健之目的。

防风御寒

春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛，应特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍暖乍寒一日三变的特点，衣服不可顿减。过早脱去寒衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。一个人对气候的变化适应性强，就会少生病或不生病。所以，要顺应四季阴阳的变化，顺时增减衣服，要根据春焐秋冻的原则，适应春季气候多变的规律。

善于养阳

人体的阳气就像天上的太阳，天上没有太阳，地上就没有生命；人若没有阳气，生命就会停止。人体阳气有三大作用：一是生化作用。人体靠阳气生化气血、精血及津液。二是宣化作用。……