浅析体育教学中的柔韧性练习

杨清贵

【摘 要】柔韧通常指柔韧性，是人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。在体育教学中，特别是中小学体育课，体育教师通常会将柔韧性练习纳入常规教学中去，本文就体育教学中柔韧练习的方式方法，柔韧性辅助练习的方法及柔韧性练习在体育教学中的作用进行分析。

【关键词】体育教学；柔韧性；方式方法；辅助教学

1 柔韧练习概念

柔韧一词顾名思义就是指人体相关部位关节具有一定的柔软度和韧性。在教科书中是这样定性柔韧的，柔韧通常指柔韧性，是人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。在体育人眼里，强势的柔韧性就犹如一台机器承担各部件润滑作用的润滑剂，可以大幅度地保护人体各肌肉和关节，减少或降低各类活动所带来的伤害。柔韧性的强弱取决于人体先天性和后天的练习，也就是说，有的人与生俱来的就有较强的柔韧性，如女性和小孩子，特别是小孩子，但这一类柔韧性是不可能强过后天性练习所强化的柔韧性，因为女性和小孩子的肌肉组织发展过程中缺失了力量的保护，在高强度的运动中就充分的体现了这一说法。用人体解剖学理论来阐述就是肌肉组织和皮肤的伸展性主要是要依靠训练或相应的练习才能充分的得到发展。

2 体育教学中柔韧练习特点

在体育教学……