探讨体育教学中田径训练的强度及训练量

李同鹏

中图分类号：G82 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）02-119-01

摘要 田径运动作为世界上最为普及的体育运动项目，是体育教学中的重要科目。开展体育教学，加强田径运动的训练，能够促使学生对体育技能进行掌握，同时培养学生的身体素质，有利于学生综合素质的提高。在体育教学开展的过程中，田径训练是教学中的薄弱环节，并且对田径训练的强度和训练量缺乏明确。在体育教学中采取传统的训练量和训练强度，对学生的身体素质产生影响，学生体育水平较低。文章对田径训练强度和训练量的影响因素进行分析，并且提出有效的提高策略。

关键词 体育教学 田径训练 强度和训练量

在体育教学的过程中，田径运动是一项重要的项目，有利于身体素质的培养，促进思维能力的发展。在田径教学中，应当对学生的实际情况和特点进行了解，并且采取科学的方式进行田径训练。在田径训练的过程中，教师需要对训练的强度和量进行控制，制定科学合理的训练方案。因此，在实际教学的过程中，教师应当合理控制训练的强度和量，制定有效的训练计划，达到训练目标，促进学生身心健康发展。

一、体育教学中田径训练强度和训练量的影响因素

（一）社会方面的因素

现阶段，田径运动整体水平较低，田径运动的关注度低。人们对田径运动缺少了解，其训练很难科学化的开展，造成恶性循环，对田径运行水平产生影响。

（二）家庭方面的因素

由于应试教育观念的影响，现阶段学生家长对学生的语文、数学以及英语等学科进行重视，忽视体育教学尤其是田径训练。不少的加强认为田径训练不重要，只注重学生的学科考试成绩，造成学生的心理压力较大，缺少相应的田径训练，对田径训练的强度和量难以有效控制。

（三）教师方面的因素

在体育教学田径训练中，体育教师有着重要的作用。学生需要从教师出对相关的田径知识进行学习，如果体育教师缺少专业知识，对学生的田径知识学生产生影响。同时一些体育教师在对学生进行田径训练的过程中采用传统的训练方式，造成训练强度缺少控制，训练方式和训练量不协调，对训练的效果产生影响。

二、体育教学中田径训练强度和训练量优化的有效方式

（一）促使田径训练体系的完善

在田径训练的过程中，促使训练体系的完善，能够促使训练水平的提高。因此，需要采取有效的措施，完善田径训练体系。首先，学校需要对学生的身体健康给予重视，对田径训练课程和文化课程进行合理的安排，避免出现冲突，促使学生综合素质的提高。其次，制定科学合理的训练计划，并且做好相应的监督工作，促使训练计划能够有效的开展。最后，加强教师自身素质的提高，保证田径教学的有效性。在教师的过程中，需要促使教师综合素质的提高，促使学生对田径知识内容进行丰富和掌握，对田径训练的强度和训练量进行了解，同时对学生的实际情况进行了解，并且结合实际对田径训练计划进行制定，明确训练的内容，科学合理的控制田径训练强度和训练量。

（二）加强田径训练强度和训练量的协调

在体育教学田径训练的过程中，需要对其训练的强度和训练量进行有效的控制，促使其处于一个科学的比例汇总，能够保证田径训练的效果处在最佳的状态。在田径训练的过程中，训练的强度或者训练量过大，会造成学生身心的疲惫，对学生的身体健康产生影响，违背了田径训练的初衷。因此，在体育日常教学的过程中，体育教师需要对学生的身体情況进行掌握，并且对田径训练的量进行控制，科学合理的对训练强度进行安排。教师在体育教学的过程中，需要针对学生实际开展相应的训练，能够培养学生的意志，对学生的力量和速度进行提高，促使田径整体水平的提升。如，在对学生进行短跑或者间歇跑训练的过程中，需要促使学生爆发力的增强，促使学生力量和速度能够加强锻炼，在训练的过程中，需要对其训练的量进行增加，但是在长跑的训练过程中，需要对其训练的量进行控制，强度过大和过量都会对学生的身体健康产生影响。

（三）促使训练结构的科学化

在体育教学的过程中，由于不同的学生身体素质不同，教师在田径训练的过程中，需要对学生的个人实际情况即兴考虑，对田径训练的强度和训练量进行合理的安排。促使训练结构的合理化，才能够保证学生的身体素质，促使学生田径嫩管理的提高。在田径训练的过程中，训练的强度过大会造成学生肌肉拉伤等问题发生；如果训练强度较小难以达到田径训练的目的，学生的竞技水平难以有效的提高。在田径训练思维过程中，首先需要对学生进行力量的训练，之后提升强度和速度，通过这样开展田径训练能够保证田径训练的效果。同时，在田径训练的过程中，教师应当对训练的强度和量的范围进行掌握，并且按照相应的结构进行训练，促使训练质量的提高，提升田径训练水平。

三、结语

在体育教学的过程中，田径是一项重要的运动，加强田径运动能够促进学生身心健康发展，锻炼学生思维，促进学生全面发展。在田径训练的过程中需要对其训练的强度和训练量进行控制，制动科学合理的训练方案，促使田径训练有效的开展，提高田径的整体水平。在实际教学中，教师需要对学生的实际情况进行了解，结合学生的身体状况，对田径训练的强度和量进行把握，提高教学质量，促进学生全面发展。