后滚翻练习“六”字诀

张李 于文忠

摘  要：后滚翻是小学体育技巧类学习的重要内容之一，又因其滚动的方向与正常行进的方向相反，所以对学生的空间平衡能力、意志品质的培养都具有良好的作用。笔者总结出“推”“靠”“滚”“撑”“勾”“蹲”六字要诀，让学生更好地理解滚动时团紧与保持快速滚动的方法。同时，笔者又提供了一些纠正方法，便于学生更准确地掌握动作要领。

关键词：后滚翻;体育教学;技巧类教学

中图分类号：G623.8     文献标识码：B     文章编号：1005-2410（2019）04-0074-02

在教学实践中笔者发现，由于部分学生对后滚翻的动作要领理解不清，导致难以完成滚翻动作，为此，笔者结合自己的经验，将后滚翻的动作要领整编成六字要诀，希望对教师的教学能够起到一定的帮助。

一、推

所谓“推”就是推手。背对滚动方向蹲撑，两手撑垫，同时屈臂、低头、重心前移，然后两手用力推垫，使身体快速后倒。

推手是后滚翻主要的动力来源之一。如果推手无力，则容易在滚动的过程中力量消耗殆尽，难以完成动作。那么，如何才能够做出高质量的推手动作呢？推手应该从蹲撑开始。蹲撑，提踵，两手撑垫，同时屈臂、低头，身体重心前移，然后两手用力推垫，完成推手动作。在练习的过程中我们常发现有些学生推手错误，比如没有推手动作、蹲撑时用五指支撑、蹲撑时重心没有前移等，这些错误都难以保证高质量的推手动作。

推手的辅助练习方法：

（1）推掌：两人面对面站立，两脚分开与肩同宽，两人距离略短于两人的臂长，手掌竖起，两人同时向前推掌，当两掌两遇、相撞击，迅速分开，谁的脚先动了谁算输。……