硬核“宅体”锻造居家体能达人

张建华 张燕会

中图分类号：G806   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）11-002-01

摘  要  将体育课堂搬到线上是一次全新的尝试。在充分评估线上教育特性的基础上，“核心区训练+专业突破+营养饮食”的职业体能线上教学方案形成，此方案因地制宜地优化了教学手段，构建了反馈机制，形成了一套可行强、教学效果显著的线上教学模式。

关键词  体育教学  体能训练  线上教学

一、突出职业特色，各有侧重设计教学方案

中职体育学科的“职业教育特性”如何在线上教学中得以体现？职业体能教学是核心载体之一。为此，在充分评估线上教育特性的基础上，体育教研室张老师等构思了一套“核心区训练+专业突破+营养饮食”的职业体能线上教学方案。

所谓“核心区训练”，即为职业体能基础提升模块，通过动作准备、弹性训练、瑞士球训练、力量训练、伤病预防、再生训练、能量系统发展训练七个教学内容的设计与应用，提高学生核心区稳定性，为学生未来可塑性提供基础，保障学生职业发展的基础身体素质。

“专业突破”模块以专业需求为重要依据，重点突出职业体能“专业化”特性，如计算机专业关注肩颈部位损伤风险、会计专业强调上肢力量及手眼部小肌肉群的灵活性等，以此设计具有高度专业特性和针对性的体能训练内容。

“营养饮食”模块则引入“运动营养学”核心理念，指导学生尝试进行运动处方下的健康饮食，改变居家生活可能造成的不良饮食习惯，辅助提高体能训练成效。……