趣味性在小学体育耐久跑教学中的灵活应用

摘 要：耐久跑是小学体育学科的重点教学内容，也是小学生身体素质、心理素质、思想素质培养的重要训练项目。但耐久跑由于形式单一、内容枯燥、要求较高，并不受小学生喜爱。因此，耐久跑训练过程中小学体育教师要开展趣味性教学，使训练的过程更加丰富。文章首先对耐久跑项目进行简单介绍，接着详细论述了小学体育教师要多结合小学生的身心发展规律，通过组织游戏活动、设计训练情境、开展趣味比赛等形式，不断提高耐久跑训练的趣味性，激发学生训练热情，提高训练成效。

关键词：小学体育;耐久跑;趣味性教学

中图分类号：G40-013.9        文献标识码：A        文章编号：2095-624X（2021）46-0088-03

作者简介：栾亚楠（1987.1—），男，南京师范大学附属中学新城小学，副校长，一级教师。

引 言

趣味教學模式适应小学生的身心发展规律，是实现愉快教学的重要模式之一，而且这一教学模式也得到了很多大教育家的支持。例如，人民教育家陶行知就比较推崇趣味教学，认为这一教学模式是教师开展教学的一大法宝。陶行知对趣味教学应用的最显著表现为趣味诗的创作，他将很多的教学内容编成趣味诗，让学生在充满趣味的学习氛围中更加愉快地掌握相关知识。陶行知将趣味理念融入很多教育理念中，如“生活即教育”理念中融入了学生愉快生活的元素，“教学做合一”思想中融入了趣味活动的元素等。陶行知先生的这一教育理念对推动教育事业的发展具有重要作用，对新时期的学校教育也具有重要的借鉴作用。小学体育学科中的耐久跑项目形式单一、内容呆板、过程单调，因此，小学体育教师在开展耐久跑训练时，要多结合陶行知的教育理念，用趣味性教学将枯燥乏味的耐久跑变得丰富多彩，从而提升训练的有效性。

一、小学体育耐久跑项目的概述

耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力[1]，练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发育，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中的胆固醇含量。因此，耐久跑是适合终身运动的较好的项目。在小学阶段，耐久跑的主要考查内容是女生800米和男生1000米，要求学生在跑步过程中动作放松，上体正直，两腿自然蹬摆，并且要保证重心平稳。耐久跑项目训练，不仅在很大程度上能够提升学生的身体素质，还能够培养学生拼搏进取、吃苦耐劳的品质。

多数学生对这一运动项目并不太感兴趣，主要原因是这一项目比较枯燥，训练形式单一。这与小学生天生对事物充满好奇，喜欢游戏的性格特点存在矛盾。同时耐久跑训练还对学生的运动能力要求比较高，包括呼吸方法、跑步姿势、节奏频率等[2]。小学生的这些能力还有待加强，难以较好地完成耐力跑训练，因而体会不到这项运动对自己身心健康成长的作用。大多数情况下，学生是在体育教师的监督下勉强完成训练，导致训练成效较低，使项目本身的教育价值无法体现出来。

二、趣味性教学对小学耐久跑高效训练的价值

传统示范、模仿、练习的耐久跑训练模式下，学生不愿意参与到训练教学中，也不会主动思考如何将这项训练做到更好[3]。为此，小学体育教师要采取与小学生身心发展相适应的趣味性教学模式，为学生营造愉悦的耐久跑训练氛围，从而实现更高的教育价值。这一训练价值主要体现在以下几个方面：一是有利于激发学生的训练热情。趣味性教学模式中，教师将枯燥乏味的耐久跑训练与游戏活动、训练情境等结合起来，引导学生在趣味活动中感受训练的乐趣，将耐久跑变得丰富多彩，以激发小学生的训练热情，从而使其更加积极地参与到耐久跑的训练中。二是有助于提高训练成效。耐久跑中涉及的技术要领与动作标准比较多。如果教师要求学生进行单纯的记忆与模仿，那么学生只能掌握其中的“皮毛”，不能将这些知识点转化成自己的自觉行为。如果教师将技术要领、动作标准与趣味活动结合起来，引导学生在完成游戏活动中掌握耐久跑的技巧与方法，就能实现寓教于乐的教学目标，也能达到事半功倍的训练效果。三是有助于学生养成耐久跑的习惯。耐久跑训练的目标并不是让学生能跑多快、跑多久，而是引导学生将耐久跑变成一种生活习惯，使他们形成终身运动的意识。在传统枯燥的训练过程中，学生难以将耐久跑训练作为一种自觉行为，但是在趣味性教学的助力下，学生能感受到耐久跑的乐趣，因而他们不仅会在体育课上积极地参与耐久跑训练，还会在日常生活中主动进行耐久跑，进而将耐久跑作为一种生活习惯。这对于小学生的身心健康成长具有重要的作用。

三、小学体育耐久跑趣味训练的有效策略

（一）创设趣味游戏，激发小学生参与训练的热情

小学生天性活泼好动，不喜欢一成不变的运动方式。所以小学体育教师在对学生进行耐久跑训练的过程中要创设宽松、愉悦的氛围，让每一个学生都乐于参加耐久跑训练。根据具体的耐久跑运动项目，教师可以融入趣味小游戏，让耐久跑变得有趣，引导学生在愉悦的氛围中感受跑步的乐趣，体会运动的热情[4]。教师在设计耐久跑训练游戏活动时，要结合小学生的身心发展规律，设计的游戏活动要契合小学生的生活认知范围，能让学生有效地参与游戏活动。同时，小学体育教师要积极引导学生参与游戏活动的设计，激发学生的兴趣，鼓励学生将自己的想法表达出来，使学生成为游戏的设计者和参与者。

例如，由于小学高年级学生经过了中低年级的学习，已经掌握耐久跑的基本动作要领，因此，笔者在教授高年级学生的过程中制订的主要目标是训练学生的耐力。例如，笔者将耐久跑与“撕名牌”游戏活动结合起来，既解决了传统耐久跑缺乏趣味性的问题，又加强了学生的团队合作精神，使他们在相互追逐中增强耐力，提升体力，进而使他们的体能逐渐达到耐久跑的要求。为了进一步培养学生的训练热情，笔者将单纯的“绕圈跑”与“接力游戏活动”结合起来，设计了“4人同向反复递交接力棒”的奔跑游戏。在具体的游戏活动中，笔者将学生平均每4人分为一个小组，每组第一个学生同向纵队进行跑步，手持接力棒并且依次把接力棒交递到同队伍的下一名学生的手里。最终获胜的小组，将会获得一定的奖励。在奖励措施和游戏活动的双重“刺激”下，学生们的参与热情高涨，利用半节课就完成了平常一节课的训练量，而且在训练结束后，一些体能较好的学生还意犹未尽地想继续将游戏进行下去。这就是游戏活动所达到的训练价值。

在游戏活动中，笔者依据小学生争强好胜的心理来推动他们积极参与其中，使学生在游戏中不断突破耐久跑的“极点”，从而大幅度地提升他们耐久跑的运动能力。在小学体育课堂的教学中，任何一个教学内容，特别是耐久跑，一定要激发学生的参与热情。而游戏活动是实现这一目标的有效方法之一，教师对游戏活动的内容要经常变化，以带给学生新鲜感，使学生训练热情得到持续性的增强。

（二）运用趣味器材，提高学生训练的成效

耐久跑运动项目，虽然在训练过程中对器材的应用非常少，但是为了提高训练的趣味性，小学体育教师也可以将一些趣味器材融入训练中，一方面激发小学生的训练热情，另一方面也能提高训练成效[5]。笔者认为，可以作为小学生耐久跑的体育器材包括阻力伞、灵敏圈、阻力橡皮筋、轮胎等。在具体的教学过程中，教师可以引导学生创新性地应用这些运动器材，将这些器材作为训练游戏活动的辅助，以此来丰富训练过程。

例如，笔者在教授小学五年级时，为了激发学生参与耐久跑训练的热情，将减速伞作为训练的器材。剛开始上课时，笔者将减速伞的神奇之处通过视频的形式展示给学生，引导学生积极地使用减速伞，进而笔者让他们进行有序的排队并参与到阻力耐久跑的运动中。虽然在减速伞的阻力作用下，学生训练得非常辛苦，很多学生汗流浃背，但是因为减速伞的趣味性，学生训练的热情不降反升，顺利地完成了训练。通过趣味运动器材的运用，学生在这次课上既能积极地参与运动，又达到了运动负荷训练的效果。

为了提高耐久跑运动的趣味性，教师也可以带领学生一起去制作运动器材。这样一方面能提高学生参与运动的积极性，使训练能够顺利地进行，另一方面在制作器材的过程中，学生能对耐久跑运动技巧与标准有更加深入的理解，进而提升学生耐久跑运动素质[6]。

（三）借助接力游戏，帮助学生克服“极点”困难

在耐久跑中最为重要的训练目标是克服“极点”限制，一旦突破“极点”，学生的耐久跑综合素质将能得到极大的提升。耐久跑中的“极点”指的是个体在持续运动的过程中，感觉到呼吸特别困难、肌肉异常酸痛、动作略显迟缓以及情绪过分低落等的机能状态[7]。由此可见，“极点”是小学生在参与耐久跑过程中最需要解决的运动难题，也是最需要通过训练来实现的目标。但是“极点”的突破不是依靠简单的重复训练就能实现的，而是需要教师激发学生的内在潜能，鼓励学生以更加积极的状态去突破自我运动极限，而接力游戏活动是实现这一目标的有效方法之一。

例如，笔者设计了50米绕桩传带足球的接力游戏活动，引导学生以足球作为耐久跑的器材，通过绕桩传带足球来激发学生参与锻炼的热情，并且将50米作为游戏的目标。学生每完成50米就由同组的其他队员来完成下一个50米绕桩传带。这种接力形式一方面激发了学生的参与热情，另一方面使学生在团队荣誉感的激励下能够拼搏进取，完成最终的训练。在不断突破自我的游戏训练中，学生不仅极大地挖掘了自身的耐久跑潜力，还实现了自身耐久跑“极点”的突破。

在小学耐久跑训练过程中，教师可以充分利用小学生的好胜心理，通过开展各种竞赛类游戏调动他们参与训练活动的积极性[8]。

（四）开展障碍游戏，实现学生意志品质的培养

小学生耐久跑训练中最为关键的品质是毅力。学生要具有坚强的意志力才能实现高水平的耐久跑训练，但是学生意志品质的培养不可能一蹴而就，而是需要一个漫长的训练过程。在这个过程中如果教师不能激发小学生坚持训练的热情，帮助小学生及时掌握意志品质培养的方法，那么这项训练的目标可能就难以实现[9]。小学体育教师可开展障碍游戏，以实现对小学生耐久跑意志品质的培养。障碍游戏是一种通过有意设置各种障碍提升游戏难度，训练学生意志品质的游戏活动。

例如，笔者在教授小学五年级学生时，为了培养学生耐久跑必须要具备的意志品质，设计了三节障碍跑游戏活动课程。障碍游戏的主要动作要领是踏、跨、钻、绕。其中“踏”是指学生在沙池中用脚踩足球即单脚踏跳，摆动腿屈膝上的障碍物，重心前移[10];“跨”是指学生以圆木为器材，通过摆动腿高抬向前跨步;“钻”是指学生通过降低重心、低头、协调连贯地穿过障碍物;“绕”是指学生通过降低重心、外侧脚的脚内侧着地等动作快速通过路桩。这种障碍跑游戏，在锻炼学生耐久跑动作要领的同时，也实现了对学生意志品质的培养。

在小学体育耐久跑训练过程中，教师可以在全面了解学生实际学情的基础上，结合耐久跑训练的相关内容，灵活巧妙地利用障碍游戏训练学生的意志品质[11]。

结 语

综上所述，随着体育课程越来越受到重视，各项体育运动项目都需要教师有效地引导学生锻炼，具体到小学生耐久跑运动项目，需要教师能采取趣味性教学模式来克服耐久跑的枯燥乏味，让学生在训练过程中感受到耐久跑的运动价值，以激发参与训练的热情，使他们掌握耐久跑动作要领与技巧[12]。在教学过程中，小学体育教师要通过创设趣味游戏来激发学生参与训练的热情，通过运用趣味器材来提高学生训练的成效，通过借助接力游戏来帮助学生克服“极点”困难，通过开展障碍游戏来实现学生意志品质的培养，从而有效提高耐久跑训练效率，实现对学生身体素质、心理素质的有效培养。

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