如何运用体育运动缓解高三学生学习压力

宫玉晶 （江苏涟水中学）

每年，高考生都会出现因为压力过大而产生问题，比如失眠、情绪低落、食欲不振、脾气暴躁等，严重的会出现自残、自杀、危害他人等行为。考生们的压力都是有目共睹的，学校老师和很多家长也都在为学生做心理压力调节。笔者对自己所教的几个高三班级部分学生进行了跟踪观察和辅导，并将数据进行整理研究。

一、高三学生心理压力大的原因和表现

（一）高三学生心理压力过大的原因

1.不能正确评估自己。过高的升学期望。制定目标过高与自身成绩水平有较大差距。在考试中不能达到目标，以致产生巨大压力。

2.缺乏自信心。学生本身成绩不是太突出，又缺乏拼搏精神，意志力薄弱面对打击不会自我鼓励。心理常暗示自己“我完了”“我不行”“我根本考不上”等。

3.体质弱，身体素质差。高三的学习不止要有灵活的大脑还要有健康的身体，才能完成繁重的学习任务。身体差可能会生病影响学习，更多的是常感到疲惫精力不够，在学习过程中心有余而力不足。

4.学习动机不足，缺乏主动性。这些学生受不良的社会风气、不良的家庭教育和朋友等多方面影响，使其对学习和生活缺乏热情，没有积极向上的精神。理想目标不明确。

（二）高三学生心理压力大的表现

1.烦躁。学生知道自己重任在肩但还是控制不住长时间在教室时的烦躁感，即便是坐在座位上也根本无法静下心来学习。

2.厌学。厌学并不是只有成绩差的学生有，往往成绩在中上等的学生也会有厌学的情绪。……