中学体育教学中如何快速提高学生的核心力量初探

林容全

【摘要】  在素质教育的背景下，为了实现中学生全面发展，体育教学已经成为各个中学教学活动中的重点课程。在体育训练中，体能训练最为重要，它是一切体育运动的出发点，而核心力量的训练可以使核心区域肌肉的力量充分展现出来，更好地发掘自身潜力。本文主要从阐述核心力量发展状况以及在中学体育教学中进行核心力量训练的意义出发，针对在教学中如何提高中学生核心力量提出具体的对策。

【关键词】  体育教学 核心力量 中学

【中图分类号】  G633.96             【文献标识码】  A     【文章编号】  1992-7711（2020）23-096-01

进行力量训练的方式有很多种类，其中核心力量训练是训练身体素质方面的基础。人体的中间部位即为核心，中间部位是指髋关节及其以上、肩关节以下包括盆骨在内，这个区域是全身力量的来源，在锻炼中的作用主要是组织协调身体的各个部位的关节、肌肉等等。很多人都知道，核心力量的训练可以调动全身的肌肉。因此，在中学体育教学过程中，要将学生的核心力量训练摆在首要位置，提高中学生的身体素质和肢体的协调性，并在具体的体育活动中取得良好的成绩。

一、核心力量训练的应用及意义

现如今，核心力量训练主要被用于患者康复，它的作用已为国内外医学界所认可。正确进行核心力量训练，可以帮助患者恢复身体健康，提高脊椎的稳定性和身体素质。然而在体育运动中，核心力量训练却没有得到重视，关于核心力量的认识观点也不统一。……